Michal Ozogán Blog exjedničkáře bez vyhlídky na praktický život
Michal Ozogán

O čem vypovídá klidový srdeční tep

O čem vypovídá klidový srdeční tep

Co je klidový srdeční tep a říká o stavu našeho srdce a kondici? Jaký jsem ho měl já a jak se mi v průběhu roku měnil?

Je to již téměř rok, co na ruce nosím Fitbit Charge HR, který mi po celý den měří srdeční tep. Díky tomu mohu vidět, jak mi při běhání nebo stoupání po nekonečných schodech vystřeluje nahoru. To ale není jediná užitečná funkce, kterou mi přináší. Jednou z metrik, která mi aplikace pravidelně ukazuje, je klidový srdeční tep.

Klidový srdeční tep

Klidový tep je to počet úderů srdce za minutu, který máme krátce po probuzení. V praxi nejde o nejnižší tep, který v průběhu dne máme. Toho lidské tělo dosahuje během spánku, kde mi například padá až ke 40 úderům za minutu.

Na měření tepu je hned několik možností:

  • Nejdostupnější je měřit temp hmatem. Hned po probuzení a počítat.
  • Pokud vám to nejde nebo jste líní počítat, použijte hrudní pás. Například POLAR H6 Bluetooth se dá spárovat přímo s telefonem a aktuální tep uvidíte na displayi.
  • Asi nejjednodušší cesta je chytrý náramek nebo hodinky, které dělají vše automaticky.

A k čemu je dobré klidový tep znát a měřit? Může jednoduše napovědět základní informace o našem zdravotním stavu.

Optimální hodnoty se samozřejmě liší, ale obecně se dá říct, že nižší hodnoty znamenají lepší fyzičku. Hodnoty pod 60 úderu patří mezi nadprůměrné, 60 – 70 průměrně. Ženy mívají tep o něco vyšší než muži.

Naměřené hodnoty jsou samozřejmě variabilní a dokáží je krátkodobě ovlivnit výkyvy ve vašem zdravotním stavu. Ukážu na příkladu mého srdečního tepu:

Můj klidový srdeční tep

Na začátku se křivka drží nízko, ale postupně začíná stoupat. Přestal jsem běhat a trochu zlenivěl. Jsou i vidět poměrně vysoké skoky až o 10 úderů během několika dní. To mě skolila nějaká zákeřná nemoc a nechtěla se mě pustit. Na konci křivka opět klesá dolů, protože jsem se vrátil ke běhání.

Je vidět, že hodnoty, které Fitbit naměří, víceméně odpovídají realitě. To příliš nemohu říct o měření na váze Withings. Než se totiž vyhrabu z postele a zvážím se, tep už mi vyskočí nahoru. A mezi jednotlivými dny se mi výsledky lišily klidně o 20 úderů.

Ono jakékoliv ruční měření klidového tepu je obtížné, protože pro tento úkon už vykonáváte nějakou aktivitu, která vám ho zvýší. V tom je výhoda Fitbitu, který měří automaticky. Na druhou stranu jeho software musí správně rozpoznat, kdy je ideální čas na měření.


Přidejte svůj komentář

 


Nepřehlédněte Jak migrovat, synchronizovat či zálohovat svá data o běhání nebo cyklistice

Jak migrovat, synchronizovat či zálohovat svá data o běhání nebo cyklistice

Máte data roztahaná do nejrůznějších fitness aplikací? Chcete si svoje informace stáhnout k sobě na disk? Díky portálu Tapiriik to je otázka několika chvil.

Zobrazit →

Vizualizace dat z Fitbit Charge HR

Vizualizace dat z Fitbit Charge HR

Když už sbírám nejrůznější data o svých aktivitách, byl by skoro hřích si je nehodit do nějaké nádherné, barevné vizualizace. Využil jsem toho, že Fitbit Charge HR měří můj tep a já tak mohu určit, ve které dny jsem jak aktivní.

Zobrazit →


Sledujte mě

Odebírejte nové články

Sledujte mě
Nenechte si ujít nové články

Instagram