Rozverný Fabulačník

Měření spánku s Fitbitem

Jak pracuje s Fitbit s měřením spánku? Co už umí a jaké přináší novinky?

V minulém týdnu přišel Fitbit s rozšířeným měření spánku. Do postele vás tak podle vašeho nastavení požene vždy ve stejný čas. Že to tak úplně nefunguje vám ještě ukážu. Když už jsme u toho, představím vám, jak měření funguje, co všechno si můžete nastavit a v jakých pohledech si to všechno zobrazit.

Měření spánku

Měření spánku se liší podle toho, jaké zařízení máte. Čím novější, tím je vše samozřejmě uživatelsky přívětivější.

  • nejstarší model ZIP vám bohužel spánek nezměří

  • S ONEm si musíte nasadit speciální náramek a ručně měření aktivovat

  • všechny novější modely váš spánek detekují automaticky, takže není třeba se o cokoliv starat

ONE je v tomto ohledu velmi nepraktický. Brzy jsem totiž zjistil, že když jsem opravdu unavený, opravdu nemám náladu dělat cokoliv jiného, než s sebou prostě praštit do postele. Zapomenuté měření lze sice přidat ještě zpětně ručně, ale já často ani nevím, kdy jsem usnul a kdy vstával. Co se mi měření pouští automaticky, je to naprosté blaho.

Nezapomeňte do nastavení

Ve Fitbitu je trochu problém, že má spoustu nastavení, ale jsou tak různě rozházená, že se v tom občas nedá úplně vyznat. A zároveň platí, že něco si můžete nastavit jen v aplikaci a něco jen na webu. A ještě myslím platí, že v Androidu i iOS je trochu něco jiného.

  • na webu, když jdete do nastavení zařízení si můžete zvolit, jak má být sledování spánku citlivé. Pokud se Fitbit tváří, že spíte jako špalek a vám to přijde nepravděpodobné, lze posunou rozlišení pohybů na Sensitive. Já osobně používám normální nastavení. Výhodné je, že si to u jednotlivých spánků můžete změnit i zpětně.

  • na webu si rovněž můžete na spánkové dlaždici nastavit svůj goal. Já svých 7 proměním málokdy. Nicméně si doporučuji otevřít přímo Fitbit aplikaci, která umožňuje nastavení více.

  • Zde si zvolíte Bedtime (kdy byste měli do postele) a Wake up Time (kdy musíte vstávat). Rovněž lze zadat Reminder, tj. čas kdy vás vyskočí notifikace připravte se do postele. Tu si lze nastavit jak na pracovní dny, tak libovolně podle svého uvážení. A velká nevýhoda je, že nemá žádný zvukový tón.

A co všechno uvidíte

Data, data, data, to je přece to nejdůležitější! Opět platí, že v aplikaci a na webu vidíte trochu jiné druhy čísel.

Začal bych s dlaždicovým dashboardem, kde jsou zobrazená data za dnešek a po rozkliknutí za posledních 7 dní. Tento pohled se mi velmi líbí, protože v něm lze vyčíst ty nejdůležitější veličiny:

  • kdy jste chodili spát

  • kdy jste vstávali

  • jak se vám spalo

Nově je tento typ pohledu i v aplikaci. V detailu spánku pak jsou vidět následující veličiny:

  • You went to bed at - v kolik jste vlezli do postele

  • Time to fall asleep - kolik minut jste usínali

  • Awake x Restless - kolikrát jste byli vzhůru nebo tzv. neklidní - cukali jste sebou

  • You were in bed for - jak dlouho jste byli v posteli

  • Actual sleep time - kolik času jste doopravdy spali, tj. jak dlouho jste byli v posteli minus jak dlouho jste usínali minus Awake a Restless

Automatické měření spánku vám bohužel Time to fall asleep nezměří, protože pozná pouze to, že už spíte.

V aplikaci jsou potom data trochu jiná. Nevidíte čas strávený v posteli, ale máte k dispozici počet minut, kdy jste se cukali.

V aplikaci si dále můžete zobrazit přehledy za rok, za měsíc, za týden, ... A opět se tady ukazuje nepříjemný rozdíl mezi iOS a Androidem. Na iOS vidíte všechny tyto hodnoty v průměrech. Tj. že například za květen jsem spal 6h a 43minut. Na androidu vidím 208h a 42 minut což je naprosto nevypovídající hodnota.

Na co bys si postěžoval

  • chybí mi funkce chytrého buzení, ale na druhou stranu si nejsem úplně jistý, jestli něco takového existuje

  • chybí možnost si nastavit notifikaci "jdi do hajan" pro každý den zvlášť. Zas na druhou stranu ta fičura má učit pravidelnému spaní, takže to asi není v zájmu uživatele. A kdo musí každý den vstávat jinak má smůlu.

  • notifikace je fajn, ale nemá zvuk, je to takové nedotažené

  • ty grafy na androidu, kde se zobrazuje naspaný čas celkem místo průměru jsou opravdu tragické