Aplikace Sleep Better - Sledujte svůj spánek

Se spánkem to těžké. Když ho „děláme“ tak si to vlastně ani neuvědomujeme a působí to trochu jako černá díra. Je ale důležitý. A když nemůžeme bdít sami nad sebou, může nás při spánku hlídat alespoň telefon a pomoci nám s jeho efektivitou.

Už dlouho jsem přemýšlel, že vyzkouším nějakou spánkovou aplikaci. Ne že by snad Fitbit měřil moje snění špatně, ale nemá funkci chytrého buzení a já se chtěl dozvědět, co na tom všichni mají. Chovám totiž vůči němu zdravou nedůvěru a tak jsem doufal, že se nechám příjemně překvapit.

Aplikaci Sleep Better od Runtasticu jsem vybral více méně náhodně. Vím, že existuje poměrně známý český Sleep as Android, ale ten má na mě příliš mnoho funkcí, ve kterých se snadno ztratím. Navíc je jeho premium verze relativně drahá.

Náramek vs Aplikace

První co bych vyhodnotil, je vůbec rozdíl mezi náramkem a aplikací. Obojí měří na základě gyroskopu. Pokud sebou vrtíte, náramek pozná pohyb váš a aplikace zase pohyb matrace. To je trochu problematické, pokud ji s někým sdílíte. Rovněž pokud se vydáte na večerní tůru do ledničky, aplikace zjistí jen odchod a návrat. Náramek bude měřit vaši aktivitu pořád.

Fitbit ještě údajně měří režim spánku na základě vašeho pulzu, ale nemyslím si, že je to úplně pravda. Automatickou detekci spánku mají i zařízení bez měření srdečního tepu, takže to zní spíš jako reklamní trik.

Aplikace běží na telefonu celou noc, takže je dobré ho mít na nabíječce. Mně Sleep Better sežral asi dvacet procent baterky. Bylo to pro mě issue i to, že musím spát s telefonem. Na velké posteli to ještě jde, ale jakmile jsem byl na malé, tak jsem ho neustále shazoval. Určitě si dokážete představit, jak to rozhodí měření.

Ani mě nepotěšilo, že budík musím nastavovat pro každou noc zvlášť. Občas jsem dost zapomnětlivý a může se jednoduše stát, že bych si měření nespustil a do práce prostě nevstal. A udržovat dva budíky - hlavní a záložní - se mi opravdu nechce. Automatická detekce spánku je k nezaplacení.

Co se týče porovnání aplikace a náramku, tak Fitbit vyhrává na celé čáře. Ostatně stojí taky slušný peníz.

Chytré buzení

Funkce, která mě nejvíce zajímala, bylo chytré buzení. Jak to funguje? Budík vás nevytrhne z hlubokého spánku, ale probudí vás něžně ze spánku mělkého. Budete se tak cítit svěžejší a odpočatější. Z mojí zkušenosti to tak nebylo a neviděl jsem žádný rozdíl. Naopak jsem se cítil trochu depresivně, že jsem teoreticky ještě mohl spát. Někdy jsem neodolal a tu dobu k nastavenému budíku si dospal.

Ve free verzi vás aplikace může vzbudit až třicet minut před budíkem. V pro verzi můžete tento interval zvětšit nebo zmenšit.

Diagnostika dobrého spaní

Velmi zajímavou funkcí je, že každému spánku můžete přiřadit předdefinované štítky. Například, že jste cvičili, že nespíte ve vlastní posteli, že jste vystresovaní nebo jste sežrali celou ledničku. Později si budeme moct zobrazit, jak mají tyto události vliv na kvalitu spánku.

Na noční odpočinek mají údajně i vliv fáze měsíce, ale to mi přijde jako okultistický názor. V aplikaci nicméně najdete srovnání. A jestli jste vlkodlaci, zjistíte to.

Grafické znázornění spánku se podařilo a je o krok před Fitbitem. V detailu měření je znázorněné, kdy vyšlo či zapadlo slunce, kdy jste usnuli a kdy vám zazvonil budík. Navíc si po skončení měření můžete zaškrtnout, jaké se vám zdály sny a obecně jak jste se vyspali.

Free vs Pro

Free aplikace má svoje omezení, která nejsou nikterak strašná a PRO stojí jen padesát korun. Co získáte:

• možnost zjistit jak fáze měsíce, noční jídlo, cvičení a další aktivity ovlivňují délku a efektivitu spánku

• nastavit si okno pro chytré buzení a další rozšířená nastavení budíku

• pokročilé grafy spánku

Nejsou to úplně nadpozemské features, ale padesát korun za PRO verzi také není moc.

Srovnání přesnosti Fitbitu a Sleep Better

V poslední části bych vám rád ukázal čísla, která naměřil náramek a proti nim jsem postavil ty z aplikace. V obou případech jsem používal manuální měření a proto jsou časy vlezení a vylezení z postele stejné u obou metod stejné. Co se lišit může je čas usnutí a efektivita spánku.

Z tabulek je patrné, že oba druhy měření jsou si velmi podobné a dá se předpokládat, že ukazují správná data. S přesností si tak hlavu lámat nemusíte.

Aplikace Sleep Better existuje jak pro Android tak i pro iOS. Pokud ještě nemáte žádné chytré zařízení, tak vyzkoušejte. Třeba se dozvíte něco zajímavého o svém spánku.

4. září 2016