Tipy & Triky

Dobrý návyk se nerodí lehce. Musíme s ním začít, pečovat o něj a bojovat proti svůdným myšlenkám, že jednou vynechat můžeme. Dobrý návyk nám nepřinese okamžitě benefity. Jeho síla roste až s časem. A k tomu, abychom vytrvali, nám pomůže technologie.

Nejjednodušší cesta, jak sledovat svoji rychlost, je přes GPS. Funguje na všechny dopravní prostředky, dokonce i na lidské nohy. Jenže ne vždycky podává přesné výsledky. Ostré zatáčky nejsou tak ostré a běda vám, jakmile se dostanete do budovy nebo do tunelu. Pro nejpřesnější výsledky je dobré pořídit si sensor rychlosti.

Běžecká kadence je počet kroků, které uděláte za minutu. Prakticky všude se dočtete, že optimální hodnota je 180. Něco takového sice platí jen ve „vakuu“, ale je výhodné svou kadenci hlídat. Vyšší počet kroků za minutu znamená, že běžíte efektivnějším, kratším krokem.

Už jen tím, že svoje sportovní aktivity měříme přes telefon a nahráváme na internet, se vzdáváme části svého soukromí. Co všechno obětujeme tomu, že se pak můžeme pochlubit přátelům? Pozor! Musíme si dát pozor, co a komu sdílíme. Svět přece o nás nemusí vědět všechno.

Ať už běháte nebo jezdíte na kole, převýšení je důležitá veličina. Je mnohem lehčí zdolat 20 kilometrů po rovině, než překonávat stoupání ve stovkách metrů. V zásadě se dá měřit přes GPS nebo přes výškoměr. Obě možnosti ale mají svá úskalí.

Endomondo je dobrá fitness aplikace, ale ztrácí body, když svá data chcete exportovat. Připravil jsem jednoduchý návod, jak během chvíle dostat základní data o vašich cvičeních přímo do excelového souboru.

Fitness aplikace na nás chrlí nejrůznější data. Abychom z nich měli nějaký užitek, musíme jim rozumět. A co je nejhorší, některé metriky mohou v různých aplikacích vyjadřovat různá čísla. „Moving time“ je toho krásný příklad.

Do nového roku si nedávám žádná předsevzetí. Nechci ani zhubnout, ani uběhnout určitý počet kilometrů. Přesto mám téměř stoprocentní recept, jak udělat něco, do čeho se příliš nehrnu.

Přestaňte běhat kolem baráku a vyběhněte pěkně do daleko. Hezké trasy pro běhání se dají najít všude, dokonce i v Praze. Jenom je třeba umět hledat na správných místech…

Jak probíhá měření tělesného tuku na chytrých váhách a dá se měřit i bez nich? Jsou výsledky přesné nebo jde spíše o věštění z křišťálové koule?